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苏沫坐在一张细木的凳子上，闭上眼睛，缓缓吐出一口，开始的冥思静虑。
将身放松，感受着身个的轻盈感和的释放。
识到己的呼吸，将注集中在每一呼吸的动上。
随着苏沫的呼吸渐渐稳，开始注己的思绪。
识到大脑中涌现出种杂乱的思绪和念头，如云朵一般飘忽不定。
而，不陷中，而是将这思绪作是观察的对，像漂浮在空中的云朵一样。
苏沫将注引导到己的内，观察内的伏和波动。
识到内中有许多绪和感受，有喜悦、焦虑、恐惧、愤怒。
不评判这绪，是静静地观察们的出现和消失。
渐渐地，苏沫开始感受到内的静和宁静。
感受到己身的每一分，每一神经的轻柔和放松。
的思绪渐渐清晰来，杂念也逐渐消散。
的识似乎融了周围的环境，与大的息和谐共鸣。
在冥思静虑的过中，苏沫感受到己与内与内的深层连愈发紧密，开始觉察到一种微妙而强大的在的内中涌动。
这股仿佛是一条河，淌在的身中，将的灵魂与宇宙连。
感受到己的存在不再局限于肉，而是延伸到更广阔的精神层面。
随着时间的推移，苏沫逐渐进了一种超越时间和空间的状态。
感受到己与宇宙的共鸣，仿佛与星辰和大地。