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他们需要将界的喧嚣和杂念排除在，专注于内在的观察和感。
过深我，修炼可以逐渐进一个宁静和和的内状态。
步，调整呼吸，在冥思静虑的过中，修炼需要调整己的呼吸。
深呼吸和缓慢的呼有助于放松身，将识引导到更深层的状态中。
过呼吸的调整，修炼能够将己与宇宙能连来，以获取更大的灵感和。
三步，观察内，一旦修炼进深层的冥思静虑状态，他们需要开始观察内世界。
他们应该放松己，受内的种感受和绪，而不是批评抵们。
过观察内的涌动和变，修炼能够更地己的精神，逐渐掌握的运用。
步，念调动，在修炼开始掌握己的内状态后，他们可以开始运用念来调动精神。
他们可以过清晰的念和集中的注，将精神引导到定的方和目标上。
这种调动需要修炼的志和专注，以确保精神到准确而有效的引导。
目，苏沫修炼的是《灵诀》的一层，冥思静虑。
这一层修炼旨在帮助修炼放松灵，清除杂念，进一个宁静和和的内状态。
冥思静虑是一种静的修炼方，要修炼找到一个安静舒适的环境，是一个僻静的房间庭院。
苏沫在王大婶的中找到了一个的庭院，院中的花草散发着淡淡的芳香，让人感到宁静和放松。