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见班长如一样的身躯在双杠上，上下，双杠随着他人家的动作也不断地变换着身姿。
“这双杠质真，这大的能抗的住，整条杠压变了，还能不断。这要是换成我在上面不能不能三个一练习……”云苏着班长的动作，听着双杠发出的吱呀声胡思乱着。
“下面是练习：摆臂撑杠。也叫曲臂打浪。”班长轻松的完八撑杠，漂亮落地转身所有人说。后转身，听着班长的口令上杠准备。
“卧槽！卧槽！这可以……”云苏着班长在双杠上着练习，整个双杠在他的动作下不断地变，恢复，变恢复，还发出定杠的声音……“班长风采依旧啊，这大的肚子还能定杠，牛批啊。”旁边的黄海波不禁的声说。
“三练习：夹臂上杠，卷腹倒杠。”班长再上杠，这他是面对队列上杠，后轻松卷腹，单杠，双臂打开支撑着一百八的身躯，在杠上完成三练习。
“练习：是夹臂上杠，杠上坐杠。”这练习开始动作名堂就多了。云苏感觉己进错了地方，这哪是部队啊，分是是国家器械训练地啊。是摆浪，是臂坐杠。“我码，这动作，不我要练多久的仰卧坐才能的来，估计还要练俯卧撑增臂……”云苏感觉眼有点花。
“练习：是夹臂上杠，倒，后下杠。”班长说着继续演。后就听到队列中兵们发出的的惊呼声。练习结了一三练习的动作，后是摆浪后下杠。整个动作。班长行云的完，后整个人倒过来，近乎倒在杠上，漂亮的在空中腹下杠，带动着双杠哗啦啦的抖动半。等动作完，队列里响热烈的掌声。