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关练的是功内震之，以内练脏腑。震之在于‘卸’和‘震’，卸的同时诸般劲馈给敌方，再以身劲，威奇大。内功达至一定境界，震之一出，敌方非死即伤。
内练脏腑需要和内同修，夏以温身，练需在极炽热的况下，运转内，配界热的袭击，内而，“改造”身。
热的练完了，便需要冷。寒冬腊，练全身至于冰河浸泡，感受极寒的挑战，再以内淬炼脏腑，完成内兼修的关键一步。
练完这一关，除双眼罩门，全身上下没有何弱点。纵是碰上内功更的，要不碰到罩门，也无法伤到修行。
达成六关则需内功大成，内浑一，方可缩罩门至半寸，时，修炼浑身肌肉硬时坚若钢铁，软时柔若棉絮，刀枪不，火难侵，出劲似风雷，身法轻若鸿毛，轻易震断尖锐刀剑，神兵器身而不伤，还能快速恢复身伤势。
练到这种境界的人，达摩祖师创功以来，不超过十个。
到了七关，修炼内功返璞归真，内浑厚到不可思议之境，一口唾液，便能击穿金铁。罩门消失，火不浸，对毒药伤害免疫。可称金刚不坏之身。达到境界，唯有达摩祖师一人。