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达到这一层，万里独行，片叶不沾身，不仅有极的耐，且在奔袭间能成一股随身罡。
内越，速度越快，罡越盛，能抵御敌人的远攻击不说，还能驾驭伤敌。
“难怪田伯这秘籍带在身上，来三层连皮毛没摸到，不过要练成这三层不太容易。”
韩靖沉下来，依照秘籍上所述调动内，灌双腿之上的经脉。
如复，他桌上秘籍收，推开窗户，纵身一跃，着“万里独行”在夜间纵跃奔行，仔细悟。
半个时辰后。
领悟了“万里独行”两层精义的韩靖到房中，时，他对“空”的奥义，还是没能掌握。
“空，空，身不空，秘籍上说的不错，没有赋的人，乎练不成这门轻功的后一层。倒是两层蛮简单，来我的悟还是不够啊！”
韩靖略带遗憾，“希望能在离开笑傲，领悟这一层。”
没有过多的浪费时间，韩靖怀中的《金钟罩》拿出来研读。
《金钟罩》，少林七十绝技之一，是一门内兼修的神功。
在笑傲江湖里的《金钟罩》共分七关。
一关是运吐纳，产生内劲，之游走于周身殊穴和经脉，当所有殊穴和经脉连，运转如，便能增抗击打能，功一定范围内伤害减半，内劲则减到三分。
关是在一关内功成的础下，以内运转，运转时，浑身如同针扎，从而刺激周身血肉的凝练，排出一定杂质。
三关则需要借助，以棍棒击打周身，每三百遍，令筋膜壮大，肌肉的抗增，等达到一定度，便以钝刀身，达到刀砍不痛，肤不泛红，才算大成。
关需《金钟罩》的内功达到一定度，打诸多窍穴，练闭穴功夫的同时，以普兵刃戳刺肌肤，不伤之后，再换刃，当戳刺的地方不包括罩门。练到这一关，除了罩门，双目、双耳、口、下阴要穴，同等级的破不了防，就算稍一筹，一样奈何不了修行，还有伤和内伤的快速疗伤篇。