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“啊”清风白了昨晚师兄的异样后，猛地自家师兄，却默默闭上嘴，一句话不说。
“小师弟，我今才白为什二师叔说魔教功法急功近，却仍号称下一大教，有万之众。”仁楼自嘲。
钱仁楼和清风在一阵沉默中用完午膳，来到演武场。
未时三刻，俞莲舟突站在玄武像顶部，背对众人，后潇洒转身从石像上飞下，落地后扭了扭头，随轻轻掸了掸长发。
见他走众人：“来昨晚都已经内功门，今贫就教大家站桩。”说完，他走到场地中间，郑：“们要牢记，下盘功夫是础中的础，将来行走江湖与人过招，若是下盘不稳人倒，顷刻之间便会有之忧。我武当功夫点便是以柔克刚，以拙御巧，这桩功在江湖上也是大大有名，叫阴阳桩。”
后，他便传授了众人桩功窍门。让众人凝神定站，双脚微曲，紧扣地面，后尾椎微微下沉，同时观脐内有一金坨坨的大丹，自身则在阴阳二呼吸转换之间细微调整步伐，修炼下盘。
“了，们可以开始试试了”，讲授完，众人开始依法修炼。
钱仁楼有了昨晚上快速定的经验，不一会儿便掌握到了要门，见一起一伏间，小腿微微发力，不断调整站姿，似双抱握铅汞大球，而下身随着大球一起微微转动。
过了一会儿，俞莲舟对众人讲：“了，今就到，还没有进状态的，自己去勤加练习。江湖中的下盘功夫都是硬碰硬，唯有我派不同。我给这阴阳桩了个号，叫不倒翁。我武当阴阳桩练和人对敌，左则左虚，而右已去，右则右虚，是以柔克刚的础。”
随后，众童每晚练习武当法，下午会在演武场修炼桩功。后来，俞莲舟带众人来到后一面断崖处，断崖是上至下大大小小的陡坡组成，俞莲舟教了大家如何御和脚上经脉运转线，便让众人开始练习梯云纵门。