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扎马步可以调节一个人的精神，助人产生感。修炼内功一关就是养蓄，要能有感，养就是时间问。大门派，包括华在内，将桩功作为门功之一。
华派弟子要扎马一年，每一个时辰，可以行延长，不可减少。岳不群教完动作要领就离开了，留云萧一人在场上站着。
云萧有成人识，白功的要，实实的照着岳不群的动作开始扎马步。莫说一个时辰，才一刻钟不到，云萧就支持不住了，就在云萧要动一动时，一竹条打了过来，力不大，对已经双腿僵硬的云萧而言，就像火上浇油。过头要骂人，到是师娘，顿时咽了。
刚刚云萧全神贯注的扎马，没注到宁中则来了，的身后还跟着一条尾巴，“萧儿，没到一个时辰不可以休息。”宁中则时虽亲切温柔，教徒弟练功可是岳不群还严厉，云萧顿时敬怕。到云萧吃瘪，岳灵珊对他鬼脸，仿佛是故逗动来，让娘教训他。
“凝神静！”到云萧岳灵珊分神，宁中则厉声。岳灵珊还要搞怪，结宁中则一句话就让焉了，“灵珊，也要开始练功。”
岳灵珊刚满六岁，刚和云萧一习武。劳德诺是带艺门的，岳不群不他当作初学弟子，这功不需要练，时更多的是帮岳不群打门派。至于令狐冲，已经站桩满一年了，早已产生感，如今岳不群开始教他剑法。