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赵鹏跑着跑着，就起了上一世的时候自己也是这一个人在大专的烂跑跑着，自己一个人默默努力。
晃了晃脑袋，赵鹏甩去脑里面的一杂质，自己这一世必定要争拿到5000米的冠军，圆上一世的梦。
到这里赵鹏越微了一点速度，慢慢脚步也大了起来。
后冲过终点赵鹏里默默记了一下10圈，这样跑长距离要自己记圈确实也麻烦，到时候有钱了一定要安排一个运动。
半个小时过去，杨方花已经坐到跑旁休息起来了，而赵鹏还在继续训练，刷他的肺能力，上的太阳越来越毒了起来。
是10分钟过去，赵鹏总算是跑完了14km，用时57分54s，均每1000米用时4分08左右，这样的话，这的耐力练习还是大大超出了赵鹏的预，而且跑完也不是累，来赵鹏的能力要之的时候了一了。
后面休息了5分钟左右，赵鹏就开始今的头戏，法莱克变速跑，上一世自己似乎也用过这个训练，不同的是他时候是进行的300快，100慢，也是有训练效。
开始训练赵鹏以跑1000米的速度开始了他的训练，跑到500米处用时88s，后进行了一个300米的慢跑，用时65s，后在进行500米的跑动，用时87s。
后赵鹏跑完了一组的法莱克变速跑，成绩为：
1.500m88s300m65s
2.500m87s300m64s
3.500m89s300m72s
4.500m90s300m69s
一组的配速还是快后慢，是赵鹏也慢后快的训练效会一点，毕竟这是开始试试法莱克的水吗，二组应该会点。
不过该说不该说，这法莱克变速跑的威力是真的大，一般的速耐要累上多。
休息了5分钟，赵鹏就义无顾的站上了跑，准备在进行变速跑。