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说完曹教练就拿着一盘眼神躲闪的樊科进行下一组的400米了。
赵鹏松了会筋膜，大概休息了个5分钟左右就要曹教练给他计时了。
曹教练也是靠谱的给赵鹏安排了两个陪跑选，一个就是樊科，一个就是黄维哲，每人带500米，500米黄维哲带，为黄维哲的能力一点，后500米樊科带。
随着曹教练一声跑响，黄维哲就开始速了，跑到了领头的置，毕竟也是跟过曹教练三年的选，也是陪跑该怎带。
跑到了两米处，黄维哲为一修，这个两米还是跑到了40s左右，毕竟要带的舒服，赵鹏也是一咬着牙着一口往这边跑，毕竟之个1000米已经耗费了赵鹏大部分力，短时间之内也恢复不过来。
400米跑完，赵鹏跟在黄维哲后面一共用时79s，也算是的速度了，后500米结束，一共用时1分38s还算。
交给樊科，樊科水没，带这个500米估计得用上全部实力，一个200米也是的39s，后面300米的时候樊科就开始速了。
赵鹏这时候就是练乳酸门阀坎的时候了，上辈子为没有教练所以了多的跟长跑有关的识乳酸门阀就是长跑高的胜武器，当人还在高配速跑坚持不了的时候，能坚持更久这就是的胜武器。
虽现在的赵鹏还用不到，是也是防范于未，这个能力肯定会用的到。
所以这后赵鹏真的是咬碎了牙跟在樊科的后面，后100米赵鹏就像是慢动作一样一步步慢的划过，实这就是跑僵了。
“3分19，所有人松”曹教练了，招呼了一声，就一群人松了，赵鹏实就是后一个，他短距离的训练时间实不多。