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白希儿坐在飞舟上，看着降落在一座小山。山头上，只有零星几间房屋。
好嘛，刚刚出了天城，又来到剑系。自己和这古风真是不解之缘啊。
罗看看天色，尚且是上午，指了指前面的一件房子说：“你就住这间吧，进去看看，就出来练习，我就在这等着。早点练好基本功，我才会教你剑法。”
说完，就取出一套石凳石桌，拿起茶壶泡起茶来。
白希儿满头黑线，进房间里看看，里面倒是装了连接千星网络的水晶球，能买东西，不是真的“没网”的山间小房子。
房子的布置以朴素为主，一厅一室。厅堂里两张桌子一大一小，配有七八个椅子，墙壁上挂着些字画。卧室左右连着厕所和浴室，倒是方便。
稍稍了解一下后，白希儿就出来了，倒是想知道要练些什么。
“好了？”罗微微转头看了眼白希儿，端起茶杯抿了一口后接着说，“那就开始吧，这部分基本功锻炼的是你身体的柔韧性，不允许动用灵力。我现在想教你的这一剑法，对身体柔韧性要求极其苛刻。”
罗的手一挥，一张四米见方的白布铺在地上。
“第一个动作，纵向一字马。”
白希儿轻松照做。
“接下来，双手举起身体前压，力求腰部触及大腿。在整个练习过程中，双腿和地面的接触部分不能够改变。为了更好的练习，我先帮你固定住。”
白希儿尝试翻一翻双腿，果然像是被压住一样，已经动不了了。
白希儿往前一扑，胸部碰着大腿，咬咬牙把腰一弯，虽然有些疼，但还是能做到。
“之后上身往左或右转圈，保持腰间部分和地面或者大腿接触。”
由于双腿被定住，白希儿无论是尝试往左还是往右，那腰子根本就够不着地面。
“之后一直转圈，如果够不着，那就慢慢在转圈的过程中压下去。”
“今天早上先练习两小时，中午休息两小时，下午继续。这一部分，要练到你能轻易凭己身做到我所说的动作，并且不会有疼痛感为止。”罗说完，闭目养神，实际上是一直在关注着白希儿的身体，怕白希儿一个不小心伤到了自己。
白希儿转着圈，那腰部下方的撕裂感和脊骨不断弯曲带来的疲倦，让白希儿度日如年，却还要咬牙坚持下去。
两个小时就如两个世纪一般漫长，白希儿总算熬到了中午。罗点了点头，说：“先回去休息，下午继续。”说完放开白希儿的大腿。
白希儿颤颤巍巍地站起来，感觉腰部已经不属于自己了。
“那……那我先……回去了，老……老师……”白希儿一步一步地走回房间，一整个人瘫在床上。
按理说正常人要是这么练法，轻易就伤到了筋骨，但是白希儿偏偏有着玉骨，韧带在温养下，早就不怕这种程度的拉扯了。换句话说，就是白希儿有做到的资质，只是以前没有刻意去做而已。
白希儿吃过午餐，休息两小时后，居然好的差不多了，下午还真能继续练习。
……
三天时间一晃就过，这段时间白希儿除了练习就是休息，根本就来不及做其他。身体每天用灵力冲刷一下，定时开启一下衣服清洁功能。
这天，白希儿想着要去拿人家老师给她做的灵装，但罗断然说她去帮拿就行，让白希儿一心练习。
经过三天的观察，罗发现白希儿确实能吃苦，进步也比较快，总算不是那么冷着脸对白希儿了。
……
又是半个月时间。
只见一片白布，白希儿从容地跨了个一字马，身体前倾，腰部微挺，腹部贴在大腿上。然后腰肢一转，身体往右倾斜，同时脊骨抖动，在维持着跨着一字马的同时，整个身子侧倒在右边。
白希儿再次往后，往左转，前后腿互换再次重复动作，皆是轻松自如。
就这样画了几个圆之后，白希儿站了起来，问罗：“老师，可以了吗？”
“嗯，不错，想不到只需要半月你就完成了第一步。”罗露出一丝微笑。她本来以为这会难倒白希儿，让她知难而退，想不到最后居然只用了半个月就成了，而且这女孩身体居然能承受的住，没有落下暗伤。说不定，那一本剑法真的能够传承下去。
“接下来是第二步，总结起来就一个字：手。双臂张开，内侧向前，之后往背部压去，直至手臂接触背部；此外，手肘、手腕，手指部分，都要进行训练……最终力求让你的手更加灵活，而手腕则必须能够进行无死角的转动，这一部分的训练，不仅是为了锻炼手这一部分，更是为了在一定程度上保持对背部空间的掌控。”
……
这第二步相对来说，当然只是相对的，比较简单，白希儿只用了十天就能够做到了。
在一个月前，白希儿是难以想象，一个人居然能够做到这样：在手臂内侧向外翻的时候交叉紧贴背部，手腕绕过腰肢，手指在腹部相交；与此同时双腿后翻，直至大腿贴在背部的手臂上。
但现在，白希儿不仅能做到，而且在这样做的时候感觉已经像是走两步路一样简单。白希儿看着自己一天天地突破常规，也算是在痛苦之中找到了一丝慰籍。
“第三步，锻炼对身体的控制入微。”罗在白布上拉起一根细丝，“这是合成纤维丝，能够轻易承受一个人的重量。待会你要在站在这细丝上练习。在练习时，不能用灵力，也不能用灵识去感应自身情况，只能用肉身去感知。初期先站在上面不动，尽量在细丝上坚持更长时间。等能够在细丝上稳稳定住之后，开始在细丝上练习一些动作，直至……在细丝上如履平地，能够从容做出各种基本动作。”
“在此过程中，主要要克服的是由于呼吸和心脏跳动导致的身体颤动。要做到这一点，需要身体每一部分肌肉根据抖动的趋势进行发力，使得这种抖动被抵消，让整个人能够在不间断的呼吸和心跳中保持绝对的静止。在此基础上，还要提高身体的平衡性，而这个相对来说反而是比较简单的。”
“要这么练习，那肯定是有原因的。如果使的是普通的剑或者重剑，这些轻微的抖动可以基本可以忽略不计，但是我将要传你的剑法，走的是极致的轻剑。这种剑法的攻势只在快之一字。凝气一点上，如若抖了，那这一股气就散了，这一剑的攻势就没有了。”