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继续细看下去，则是的凝结之法，以及如何高效的修炼内力。
十年的内力，并不是说你随意修炼十年，就可以获得，而是必有效的修行可以，这其中遵循的一个基本法则就是运转天的次数，以及心境。
早中晚各一次，这是硬性要求，其中不可断，心境必心如止水，不外物所扰。
而如果在运功的关键时刻扰，那么很可能岔气，如果你内功不多那顶多是有些不舒服，肚子疼，或者个屁之。
但如果你内功已经很多了，那么这岔气很可能让你火入魔，残废，甚一命呜呼都不无可能。
所以，密室，对于高来说，是极其重要的。
因为运转天，往往是他们最脆弱的时候。
这个时候，是一个普通人，只要扰的时机恰到好处，也能一嗓子喊得一个高火入魔。
之后，内力臻一甲子，自然是水到渠成的凝聚出。
有了，有两个好处。
第一，有的高与人，就可以一边，一边生出内力，可谓是生生不息，这也使得力量达到了一个新的地。
第二，会自带动你体内的经脉运转天，而不要你刻意为之了，所以也成功避免了“扰而岔气”的问题。
夏极现在就是这个地。
另外，《家总经》里还提到了四个东。
第一是对功力年份的描述。
这是说一个普通资质的人，在勤恳的日按照正常运转天一年后所获得的内力值总量，为一年功力，这是一个定值，好像冥冥中有某个存在规定了这个数值。
夏极也明为何道痕要用“单位”来描述气数量了。
第二是机缘，江湖机缘众多，好的机缘甚可以让你内力大进，也许吞吃一颗奇异的神果，功力骤然增加三十年，四十年也不无可能。
又也许你获得一本奇功，一天修炼的内力就是人十天修行的量，这也不无可能。
第三是丹药，不少丹药里可以增修炼，甚如同神果一直接赋予内力，只是一这些丹药都有着饱和度。
简单来说，就是第一次吃效果最好，吃就不太行了，而吃多了就是纯属浪费。
第四就是天赋，妖孽的天赋，那是一日里，无法衡量。
夏极费了三天时间，将《家总经》彻底领悟。