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“今天，你们正式开始训练了。”柳雄飞左手食指朝天，铿锵有力。
“不是训练了一个月了吗？怎么才算开始？”梁猛女纳闷问金士心。
金士心微微一笑，似乎这些训练不值一提，都是他以前经历过的。
“哈哈，真是小孩子没见过世面。”柳雄飞指着他，“不废话，一个月前，我曾带你们登山土坡看过全景，今天就带你们到实地去。”
柳雄飞带着这支队伍做以前运动场做的第一件事——跑步，只是这次是绕着运动场、跑马场、站桩、障碍场、击剑场、湖泊、沼泽地、神秘森林和险峻后山所有的地方。
说完就开跑！
“师父，还有多少路啊？”梁猛女受不了了，跑了十里后，这些才十岁左右的小屁孩跑得小脸通红、汗流浃背、双腿灌铅，支着大腿急喘。
“别问我还有多少路，我们今天只跑其中的一小段。”
他们跑得一身的汗像受高热般开始蒸发，柳雄飞由带领他们改作驱赶，简直要逼死他们，但即使这样又跑了十里。
这么多人，就数金士心状态最好，几十里算什么，几百上千里都是随意为之，轻功高手不是徒有虚名的，可以称为“神行太保”。
经过了运动场、跑马场、站桩、障碍场、击剑场，这些幼小的身体实在承受不了，坐在地上耍无赖。
“好，现在慢跑半里，然后让你们休息。”柳雄飞给他们制定了一个小目标，总算让他们慢悠悠地前进，最后走到了湖泊。
这些小孩跑得嗓子都冒烟了，不顾一切地蹿到湖泊边喝水。
“哇，太好喝了，这真是世上最好喝的。”几近奔溃的金士心少爷，喝了点湖水就非常享受满足。
“好喝，好喝，这湖水怎么这么好喝？”得救了，学员们都很高兴。
“所以有时候，人的要求就是这么简单。”柳雄飞陪他们一起喝水。
“师父，看招。”有调皮的学员用水泼他。
“小子，敢攻击我？”他用水回敬。
看师父没有责怪，其他人也试着用水攻击，于是演变成用水“群殴”师父的局面。
阳光下，平静的湖面泛起阵阵涟漪，有一种生气在波动。
疲惫已极的学员横七竖八地乱躺着，仰望着对面的巍巍青山，难得的惬意让他们愈加珍惜享受。
“生活这么美好！”金士心最喜欢就是闲云野鹤、无拘无束了。
一辆马车慢悠悠地沿路而来，驱车人也似乎被美景吸引，正嘹亮地歌唱。
“师父，有马车过来。”
“哈哈，你们猜猜，他是谁？”
马车缓缓靠近了。
“吁！”车夫下来，所有人都看清了——是送菜人。
“你们以为到了这里，我就会忘记你的美食吗？”柳雄飞站在马车前摊开双手开心地笑。
“哦，太好啦！”
“太好啦。”
一天之中最大的亮点就是极限训练后的美食享受！
就这样，享受完后是极美的放松休憩、自由呼吸，然后艰苦地跑回去，痛并快乐着！
第三十二天都腰酸背痛了，柳雄飞选择带他们跑到马场，轻松地骑马，第三天跑到站桩场练习站桩。
第三十三天跑到障碍场练习负重穿越障碍。
第三十四天，跑到击剑场，终于学剑术了！柳雄飞为每个人准备了一套轻甲，穿上铠甲的众人立即觉得背上了厚重的龟壳，行动异常艰难。
“这套铠甲，一十五公斤。”柳雄飞的奇特教法。
“为什么要穿铠甲练剑？”金士心问出了所有人的心声。
“一举多得，锻炼你们的负重能力，锻炼你们的臂力、体力，提升你们的挥剑攻击力，好处太多啦。
由于前段时间的锻炼，你们的身体肌肉已经能够支撑这套铠甲了。”
“那倒是，还觉得很轻松呢。”金士心也和其他人一样，陶醉于身上出现的惊人变化，长身体的他们可塑性非常强。
“是啊，是啊。”梁猛女也这么认为。
“哦，是吗？那行，现在开始教，你们先把剑举到与肩膀平齐的位置。”柳雄飞叫人把重剑发下去。
这批重剑都达四斤，普通剑重一斤五两左右。
没想到连剑都增加份量，手握这批重剑，让他们略感吃力。
柳雄飞一边说一边演示：“剑乃百兵之首，讲究功力和技巧，我们先提升功力。剑法运用分攻击、防守、崩弹、顺向、逆向、横向、纵向等，这导致了分类繁多，《汉书》中就记载剑法三十八篇。上古时期，蚩尤九黎就擅长铸造铜剑，夏、商朝时出现青铜剑，开始有各种剑法，到春秋时铁剑大量出现，剑法空前鼎盛。现在比较流行的剑法有祝融剑法、周公剑法、阴阳剑法、八卦剑法、两仪剑法、天雷剑法、天龙剑法，现在最多的是春秋时所传的太极剑法，近日江湖传言有人独创圣灵剑法，威力巨大，不知真假。此外还有因地名而得的剑法，如秦朝时建立的华山派游龙剑法很霸道。现在我演示动作，分别是劈——、砍——、刺——、挡——、捲——、搅——、勾——。”
“怎么了你们，举不动了？”柳雄飞笑着问。
下面有人举剑的手已经上下摆动，同时已经有人背不动铠甲。
“事实证明，你们的负重能力并没有想象中那么好，给我撑着！”柳雄飞当作没看见那几个顶不住的。
“劈——”柳雄飞再次演示，“你们照做。”
“劈——”
“砍——”
“砍——”
……
一整套的动作做完，就有人倒在地上了，梁女莹先躺倒了，紧接着梁猛女，毕竟男女有别，段熲明明还可以撑，偏要躺在梁猛女身边，借机会跟她说话。
“柳大爷，本姑娘实在太累了。”梁猛女娇喘连连。
“你不是一向剽悍的吗？看看你们，自以为很厉害，这不倒了一大半。你们就做好两件事，一是扎好马步，二是学会这几个基本动作。”
结果，他们一整天就做这两件事。