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刘金示范了一下全副武装五百米的正确跑法，一遍下来脸不红气不喘，除了额头有些汗以外，其余没什么影响。
“刚才我示范的是正确的跑法，在全副武装五百米跑中最重要的就是把制服用最快的速度穿戴整齐，拿好接水管，全速前进，我们队目前最好成绩的保持者在一分钟之内，今天我们就先训练五百米。”刘金训话完毕，站在起点，拿个秒表开始计时。
“准备，开始！”哨声响起。
一上午的训练就在这哨声中度过，老兵倒是没什么太大的问题，这新来的三个可就惨了，跑的是时候不觉得，等肌肉松弛下来，那滋味真够酸爽的。
吃饭的时候都提不起劲来。
午休各自回到床上就跟见到亲人一样，那叫一个累呀，躺在床上就不想起来了有木有。
新兵训练的时候，也没有这么累啊。
该来的还是要来，下午起床哨一响，三班除了三个新来的，其他都利索起床。
“你们三个，一分钟之内，全部起床！”刘金厉声喝道，三人的动作加快，不到一分钟衣服整理完毕，站得笔直。
但是身上的痛感依旧还残留着。
被子是来不及叠了，刘金也没说什么，直接动手叠起被子，几人上下其手，很快就将被子叠好。
“下次起床速度不要像蜗牛一样慢！集合，训练。”刘金冷着一张脸，带队去训练场进行常规练习。
三人忍着疼痛做完训练，吃饭，洗漱。
在洗漱的时候，刘金特意让食堂准备了热水，拿出自己收着的红花油，放在三人面前。
“先热敷，热敷完了抹红花油，记着要用力揉，不然没效果，剩下的热水可以用来泡脚，明天接着训练，状态要提上来，年轻人，就是应该有朝气。”刘金说完，端着自己的脸盆就去洗漱去了。
来这里的第一天就进行了累死人不偿命的训练，还感受到了家的温暖，班长虽然嘴上不说，但心里还是担心他们，这里让他们有了一种浓浓的归属感。
来这里的第一个夜晚，三人谁都睡不着，床铺也是挨着的，都能感受到彼此内心的激动。
刘金一直关注着他们的一举一动，这点小动作被他尽收眼底。
“早点睡，明天还要训练。”都已经凌晨那三只还没睡，刘金忍不住开口提醒。
三人闻言急忙闭上眼睛，刘金笑笑，这帮孩子，一天天训练这么累，还有多余的精力，看来明天应该提高难度了。
把多余的精力挥发在训练科目上，应该会激发他们的热情吧，就这么决定了。
已经进入梦乡的三只，丝毫不知道明天有什么在等着他们，他们迎接的将会是未知的挑战。。
早上起床哨还未吹响，三班的人都已经陆续醒来，尤其是新来的三人，早早就将床铺叠好，就等起床哨吹响，集合。
他们身上也没有那么疼了，在忍受范围之内，这还要多亏班长的红花油，和大家的帮助，天知道在抹红花油的时候，三班的惨叫声就没断过。