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首先是锻体，一具强大的肉身是一切根本，踏入武道便要先开始修炼肉身，在这一点上，各个势力都有属于自己的独门修炼之法。
接着是练气，人体是有极限的，在达到或者接近极限后就无法再提升，这个时候就要借助一些特殊的力量了。将肉身修炼一定程度后就可以开始练气，通过古人留下修炼方法在体内产生气的力量。一开始是无法练气的，因为肉体如果不够强似乎是无法感应到气的，反正至少目前为止还没有谁能跳过锻体直接开始练气的例子。处于练气中的武修一般在战斗时不会动用体内的气，而是靠着肉身和外功武学来战斗，尽可能的在练气阶段避免气的消耗。
最后是蜕凡和归元，练气时产生的气武修会将其储存在丹田中，直到无法再容纳气的时候便可以开始闭关蜕凡。所谓蜕凡，即是将丹田内的气引导全身，让气贯彻肉身以达到洗去凡胎的目的。
当然，并不是什么洗去凡胎就成仙了，而是因为一旦蜕凡完成，那么对于普通人来说所谓的肉身极限也会消失。所以这个阶段被称为蜕凡。
蜕凡之后，虽然丹田中储存的气会失去，但肉身会将更容易的修炼气。气已贯通周身，所有通道都已打开再无阻碍，用更为强大的肉身练气，再以气来锻体，相辅相成，万物归一，万物归元。
蜕凡之后在归元待得越久的人就越恐怖，从理论上来说如果能吃下传说中的不老不死药的话拥有足够的时间修炼，那么一拳打一颗星球都不是梦。
不过可惜，那个不老不死药的前提却是个梦。
虽然修武确实能延年益寿，特别是蜕凡之后，再多活过几十年也很正常，但也就那样了，根本无法达到理论上的那个地步。因为虽然肉身在提升之后能活的更久，但要知道修炼也是需要时间的。说白了，理解一下就是消耗和远远高于恢复。
而且可惜的是这个世界并不怎么适合修士，提升速度缓慢，甚至有的人到死都卡在锻体无法感受到气或者没有足够的气进行蜕凡以及蜕凡失败等等状况。
蜕凡过程中是不能被打扰的，一但失败那么多年苦修都将付之东流，不过有些势力则是会有特殊手段来保存蜕凡失败后流失的气，当然，仅仅是一部分而已。所以，一但失败，那么想要进行二次蜕凡基本无望了，因为剩余的寿命时间根本不够练气。
就在刘檀讲得差不多的时候，台上也已经交手了数十个回合，两人都或多或少受了伤开始喘气了，看来很快就能分出胜负了。
看着冲上来的白楚，段裴眼中闪过一丝狠辣，体内的气开始运转。
感受到段裴气息的变化，白楚心中一惊，急忙也运转气来。可是他已经来到了段裴身前，来不及施展内气武学与段裴相对，只能转攻为守。
“砰！”
段裴一拳轰在白楚情急招架的双臂上，将其击飞了出去，不过擂台上四周有铁网围住，白楚在撞到铁网后便摔在地上。
“我认输”刚落地白楚便抬头说道。
不同于段裴是门派弟子出身，白楚是被刘檀捡到的孩子，而刘檀虽然是S市地下爷，但却也没有内气武学，能修武并且学到外功武学就已经很不错了。刚才那一下如果不是即使调动气来防御现在手已经废了，不过即使这样他也要吊一段时间的绷带了。
如果不投降继续下去的话段裴再使用内气武学他就真扛不住了。
观众席上，沈昊的眼睛稍微眯了起来，刚才段裴的变化他也感受到了，在挥出那特别的一击之后段裴体内的力量就衰减了。
“抱歉，刘爷，没想到那家伙居然会在这样的场合使用内气武学”白楚一手捂着受伤的另一只手回到刘檀身边道。
“内气武学！”听到白楚的话刘檀一惊，随后沉下脸来。
“内气武学？那是什么？”听到两人的话沈昊问道。
“呃……”听到沈昊的话众人又是一愣，大哥，你这个归元到底是怎么炼出来的？先不说才十几岁，作为归元武修居然不知道修炼划分，甚至连内气武学都不知道？
“沈小友，所谓内气武学就是一种要靠着气才能发动的武学招式，不同于外功武学，他的威力更强！没有气的人要是挨上了基本就没救了，但是如果在练气时便使用这种武学的话就会消耗丹田内储存的气，哪怕是最普通的内气武学使用后消耗的气都起码要数年以上的修炼才能补得回来。也就是说，每次使用内气武学那么都代表着那人此生蜕凡通达归元的几率都会降低。所以如果没有经过蜕凡达到归元的话一般都是尽可能的不使用内气武学而是用外功武学来对敌的”刘檀慢慢的跟沈昊解释道。
原来如此，听完刘檀的话沈昊恍然。
“虽然段裴会在这次赌斗中使用内气武学让我有些惊讶，不过仔细想想，他们能请来木老肯定是花了不少的功夫和心思，第一场已经输了，那么第二场无论如何都要赢才行，不然一切都白费了。”
沈昊点了点头，的确，既然已经投入得差不多了，那自然要为了提高几率直接梭哈了，反正他以前抽卡的时候差不多就是这个样。
“怎么了？刘爷！还在考虑让谁上场吗？或者是打算今年歇一歇了？”董鹰的声音从不远传来，看到刘檀和几人说这话他以为刘檀在和手下商议着该如何对付木青海。而木青海已经不知何时来到擂台上了。。
听到董鹰声音的刘檀眉头一皱，不过立刻便恢复了，因为他清楚以沈昊的实力想要赢木青海绝对没问题，既然胜利已经包揽，那让董鹰再叫嚣一会儿也无所谓。
“董爷，你看那边”董鹰一旁的小弟指着离开观众席走到下方朝擂台过去的沈昊道。