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秦森，刘容为白小羽找来的私人教练，三十来岁，个子虽然不高，不过篮球技术确实没话说。
刘容把人带过来，说了几句话，就先走了。
秦森是个话不多的人，认识了一下，接着就开始了，“听说你会打球，先展示一下吧，看你会些什么，我才好教你！”
这是要看基本功了，白小羽也没藏着，接过他手中的篮球，直接就朝场上去了。
先是一套运球动作，胯下运球，背后运球，运球突破。
接着各种投篮，中距离跳投，急停跳投，小抛投，三步上篮……
最后以一个双手爆扣结束。
看完后，秦森目无表情的点了点头，“弹跳不错，运球差得有点多，节奏感太差，重心压得太高，护球不严！
“投篮动作也不够标准，出手太低，在职业赛场上，这种动作很容易被盖！”
这些东西，白小羽自己也有些意识到，练他说了出来，并没有什么不满，虚心接受了。
秦森见他这样，满意的点了点头，接着拍了拍手，把大家聚拢过来，然后大声说道，“你们都先热身两分钟，等下我们先练一下脚步！”
郝东他们听了，应了一声，开始简单的热身。
热身完毕，秦森就开始了脚步练习的动作示范。
第一组是，左右交替步，接着第二组，前后交替步，第三组，左右交替横移，第四组，分步前后。
动作不是很难，就是利用小碎步有节奏的快速移动。
秦森做完，三人就跟着练了起来，每个动作十五秒一组，做了五组，然后结束了脚步练习，这个是需要每天去练，不是一天就能成的。
练完脚步，接着他开始教大家节奏运球，有时过人不一定非得靠速度，节奏掌握得好，调动防守人的重心，一样能把人过掉，甚至有时还能把人晃倒。
白小羽对这点很清楚，所以听得很是认真。
“重心降低压肩，运的时候注意左手要护一下球。就像这样，一二起，一二起！”
秦森一边做着动作，一边讲解。
白小羽吸收得很快，动作不断规范，慢慢地开始像了起来，“一二起，一二起！”
“…………”
照着这种节奏，白小羽一直重复着这一个动作，汗水湿了一地也没停下来休息。
虽然有天赋系统，可如果不够努力，三、五年也别想要进NBA，别说五年，三年白小羽也等不了那么久。
练了两个小时的节奏运球，教练又教了一个变相横移的动作。
胯下交叉运球，接一个变相横移，这个动作很容易拉开空间，为自己赢得出手机会。
这个动作在比赛的时候觉得有用，白小羽很是看重，练起来格外的认真。
人一旦认真起来，时间过得也快，不知不觉就到了中午。
就这一个上午的时间，白小羽却感觉收获不少，专业教练果然是不一样，讲的全是干货，比自己瞎练还是有用多了。
下午教练没有再来，一天三个动作，已经够白小羽他们练的了，讲多了，也吸收不过来。
教练没来，兰雨薇倒是来了，二十天的约定时间没到，除了晨练，每天下午她也会准时出现。
训练场地移到室内，也让兰雨薇舒服了一些，不用晒得那么黑了。
上午除了那三个动作，秦森还纠正了一下白小羽的投篮。
兰雨薇过来，正好有人捡球，他于是撇开郝东他们俩，到另一头练起了两分球。
一个，两个，三个，……篮球砸在篮筐上砰砰做响。
刚改过来，还有些不习惯，命中率不是很稳定。
不过练了一会儿，白小羽就掌握了动作要领，慢慢地打铁的声音不再那么频繁了。
下午六点，训练结束，白小羽的衣服已经完全被汗水湿透。
郝东他们俩可没白小羽那么拼命，早就坐下休息了，见他准备收拾东西，也走了过来。
白小羽看他们过来，放下手中的东西，笑着说了一句，“晚上都没什么事吧！”
郝东听他说得这么郑重，以为还要练球，脚步一顿，接了一句，“干嘛！晚上我要打游戏，没好事可别叫我啊！”
看郝东那紧张样，白小羽不由得笑了笑，“放心，是好事，晚上我准备整一些好吃的，要不要来！”
郝东一听是吃的，眼睛顿时亮了起来，“有好吃的，这可以，到时候打电话，我一定来！”
白小羽就知道他会这样，呵呵一笑，点了点头，接着问道，“齐鸣，你呢！”
“我肯定是去啊！”齐鸣应的很干脆，他反正没什么事，有吃的，不去干嘛！
齐鸣一答应，那就只等晚上了。
拿好东西，众人走出篮球场，然后在外边的路口分开了，郝东两人一路，白小羽则跟着兰雨薇一起回家。
路上，白小羽看了看身旁的兰雨薇，随意的问了一句，“那些东西都准备好了吧！”
兰雨薇轻轻的点了点头，应了一声，“小龙虾，卤水，还有各种配料，都准备好了！”
“嗯，那就好，晚上大家都有口福了！”
前几天叫兰雨薇买二十斤小龙虾，可不是说着玩的，别人不知道，白小羽可清楚得很。
前世在抖音上，什么小龙虾的做法没有，香辣的，麻辣的，蒜蓉的，各种各样，教程带配料全都能找到。
白小羽以前跟朋友也亲手做过几次，那些东西现在都还急着呢，今天他就准备搞出来让大家尝尝，看看到底效果如何。
对于白小羽的大动作，兰雨薇全程都参与了，不过她还是有些怀疑，“那小龙虾真的有你说的那么好吃吗！”
不好吃，自己怎么拿它来赚钱，白小羽很是自信的说道，“放心吧，这小龙虾绝对不会让你失望的，二十斤，我只怕是不够我们吃的！”
二十斤小龙虾，郝东如果敞开肚皮，一个人就能吃掉一半去，不够吃，还真有可能。