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为了不影响铁砂掌的教习，吴疆起床的时间提前到了五点半，中用了一个半小时将呼吸法，命能修炼，猛虎拳，以及火力螳螂拳招式逐一练了遍。
吃过早餐，狄云空带着吴疆去了强身武道馆，继续操练铁砂掌。
不同于昨天基础的教习铁砂掌，这次狄云空开始讲授铁砂掌的发劲敲门，以及铁砂掌对敌的相关实战讲授。
狄云空解释道：“铁砂掌是一门外刚内阴的硬功，讲究掌力刚猛，内劲阴毒，是一等一的杀伤性功法，练成铁砂掌，双手就会内含铁砂之毒，而我门拳术特殊教习的铁砂掌不仅如此，还加有火毒。小成者火毒，铁砂毒还未交融，破坏力只是单纯的多于普通铁砂掌一成火毒而已，教习至大成者二毒交融形成独特的混合内劲毒，此毒劲远远超过寻常内劲毒，效果是绝对的一加一大于二，我门称之为混元螳螂劲。据老一辈武道家回忆，以前有火力螳螂拳宗师一拳捶死一头湾鳄的战绩。那湾鳄被宗师捶击头颅，翌日而亡，一天一夜在水中不停翻转，死后解剖其尸体，发现外皮无损，而内脏俱裂，脊骨瘀黑。可见，这位宗师的掌功，已进阴劲，盖纯阳劲，虽骨折肉裂，但断无外表爆裂之样。”
听到狄云空所讲，吴疆心神驰往，眼中闪过崇慕之色。
狄云空也告诫道：“火力螳螂拳不要随便施展，此功伤害力太过，一旦动手难以把握分寸。我门的混元螳螂劲的解法我昨天也传给你了，以后你自己酌情使用吧。”
这铁砂掌的使用敲门太多，狄云空接着吴疆教习之间，缓缓道来。讲着讲着狄云空就谈及到了这内门功法，长青功。
狄云空说道：“单纯的苦练铁砂掌也能练出来混元螳螂劲，但是难以持蓄，需要日夜不不息用铁砂打磨双手，耗时耗力。若是练会了长青功，就可以做到将混元螳螂劲存住丹田处，利用内气蕴养，使之不断强化增强，并且蕴养过的混元螳螂劲还能反补己身，做到互补增益的功效，功力提升上可以说是天壤之别，也就是说不会长青功的火力螳螂拳修炼者，那是难以修炼至高深之境界。这也是狄云空反复强调长青功重要性的原因。
吴疆教习铁砂掌期间，心里回想起长青功口诀，一遍又一遍，以至于这口诀中的字体一个一个的在眼中跳动。
“听盘坐宁心，松静自然。唇齿轻合，呼吸缓锦。”
只见吴疆扎着马步，闭目沉下心境，忘却了自己还在坐着抽插的练习动作，呼吸间身体内的气自然地在体内循环，每当这股气通过双手，就有一种莫名的感觉，一遍又一遍，吴疆的身体还有心神都是承受着很大的负荷。
停下来吴疆给双手敷药，并且趁着休息的时间闭目养养神，恢复自己心神消耗。
就这样来来回回，一个上午的时间就这么过去了，吴疆此刻身体内确实有了些变化，但是全身心投入又感受不到了，这种若有若无的感觉是很奇妙，吴疆有那么种预感，自己应该是找到了长青功修炼的门径了，但是还差一点。
吃过午饭，吴疆没有休息，趁着这股感觉还在，再次投入了修炼。
“手须握固，眼须平视，收聚神光，达于天心。”
吴疆突然停下双手，直接把手停在了铁砂里，不顾铁砂的温度，集中精力将体内那股奇妙的气运转全身，并且伸到内心，这种玄之又玄的感觉一下突至吴疆意识海中，吴疆此刻一下有种拨云开雾的感觉，只见自己身体内的所有经络都在流转着微弱的气，只不过现在这些气流转到双手的经络时，属性就变得活跃，更加凝固，这种变化很细微，但是每刻都在持续。
此刻吴疆嘴里默念：
“进入泥丸，降至气穴。绵绵若存，用之不勤。”
心中意识也是如此调动体内的气，万般内气尽数归聚身体一处，随后又缓缓的流出，永不停息。这么多的气还夹杂着些混元螳螂劲，经管不多，但是依旧很明显的盘踞在这丹田处，随着气的归聚反复，这混元螳螂劲在不断的改变着吴疆身体内的气。
吴疆搞清楚了内气的变化，也就继续开始了铁砂掌的教习，如此又过了下午。
夜晚吴疆依旧倒床就睡，此夜吴疆继续出发梦境延伸，在梦境里吴疆有意识的调控身体对内气的感受，让身体对气的感觉加大，以增进自己对现实世界里内气的感觉。在梦境延伸的帮助下，吴疆的内门功法长青功有了突出进展。
第二天，吴疆在教习铁砂掌的过程中，利用昨夜的进步，全力领悟长青功。
终于领悟了长青功最后一段口诀：
“丹田气暖，肾如汤煎。气行带脉，炼己功全。”
身体内气归聚处本来是没有具体位置，随着内气的凝结，这原本是空白之地渐渐形成了一个犹如实体的气源，这就是所谓的丹田吗？此刻，吴疆是这样理解的。本来吴疆修炼命能就领悟了冥想法，能够进去内视，有意识的调控身体内隐藏的能量运行，对着这武道内气，自然不是话下。
全身的气被吴疆按照长青功的口诀指点，严格的进行着。不知道过了多久，这些内气没有了吴疆刻意的引导，也一默认的往气源处归聚循环运转正常，这内气竟然自动形成了一种新的运行方式。
吴疆的变化全部落入狄云空的眼中，狄云空惊疑的看着吴疆，狄云空虽然不会长青功，但是好歹也是有着气感的，一股强烈的内气在吴疆体内形成，把狄云空吓了一跳，嘴里喃喃道：“这个难道就是长青功，这也太……”
狄云空惊的舌头都打结，说不清楚话了，目不转睛地盯着吴疆，生怕错过一丝细节。
吴疆此刻双手不断抽插铁砂，但是气势上却发生了翻天覆地的变化，一股压迫人的气肆无忌惮地朝着其身体周围释放着，眉目间就好似多了一股英气。
足足过了一刻钟，吴疆才停下来。睁开双眼，吴疆感觉自己的五官更加敏锐了，这种敏锐不是实质上，而是一种冥冥之感。
吴疆把自己刚才修炼的感觉跟狄云空说了一遍，狄云空感慨道：“昔日长辈曾说，武道大进，人的精气神乃是容貌都会变得更好，今日所见吴疆，方知此言不假。”。
收拾完物件，狄云空仔细端详着吴疆，嘴里叹道：“你小子真是个怪胎，区区两日就习得我门秘传内门心法，哎，这就是造化啊！”
吴疆被夸的都有些不好意思了，两人收拾收拾东西离开了强身武道馆。